Wellness

Ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής για την καραντίνα από τον personal trainer Δημήτρη Χάλαρη

Ποιος είπε ότι ακόμη και εάν είμαστε σε καραντίνα δεν μπορούμε να κάνουμε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής με ότι εξοπλισμό έχουμε στο σπίτι; Ο γυμναστής Χάλαρης Δημήτρης μας δίνει ένα ολοκληρωμένο πρόγρα...
τονισμένοι μηροί

Τονισμένοι μηροί – Απόκτησέ τους με αυτές τις ασκήσεις γυμναστικής (από το σπίτι σου)

Τώρα που έρχεται το καλοκαίρι, ανεξάρτητα από το ποιο είναι το βάρος μας, οι τονισμένοι μηροί συνθέτουν μία υπέροχη εικόνα. Βρήκαμε μερικές ασκήσεις γυμναστικής που δεν είναι καθόλου δύσκολες και θα τονώσουν το...

Βλέποντας την “κρίση” ως “ευκαιρία”

Από τότε που ξεκίνησε η πανδημία και με τη σταδιακή κλιμάκωση της, κληθήκαμε να αλλάξουμε αρκετές από τις συνήθειες μας. Όλες αυτές οι ξαφνικές αλλαγές σε συνδυασμό με το αίσθημα ανασφάλειας, αβεβαιότητας, φόβο...
ψυχική υγεία

7 τρόποι να παραμείνεις δυνατή την εποχή της καραντίνας – Φρόντισε την ψυχική σου υγεία

Ο εγκλεισμός και η συνεχής ροή δυσάρεστων ειδήσεων έχει μεγάλες επιπτώσεις στην ψυχική μας υγεία. Συγκεντρώσαμε τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσεις την ψυχραιμία σου και να έχεις καλή ψυχολογία τις δύσκο...

Τα 6 πιο χρήσιμα tips ευεξίας για την καραντίνα – Δέξου την θετική ενέργεια!

Τις δύσκολες αυτές μέρες, χρειάζεσαι μερικά tips ευεξίας για να περάσεις δυσάρεστα στην καραντίνα. Ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεσαι αυτές τις μέρες, θυμήσου ότι οι απαντήσεις βρίσκονται μέσα σου, παρατηρώντας τ...
ασκήσεις γυμναστικής από το κρεβάτι

6 Ασκήσεις Γυμναστικής που μπορείτε να κάνετε από το κρεβάτι σας!

Η καραντίνα απαιτεί να μάθουμε να κάνουμε πολλά πράγματα διαφορετικά. Το είχατε σκεφτεί ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κρεβάτι σας για να κάνετε αρκετές ασκήσεις γυμναστικής; Και μάλιστα, πολύ αποτελεσματικ...

Καταναλώστε λίγες θερμίδες όσο είστε σε καραντίνα – Τα 5 καλύτερα tips:

Δεν έγινε και κάτι εάν πάρουμε λίγα κιλάκια εν καιρώ καραντίνας - δεν ξεχνάμε ότι όλα τα σώματα είναι όμορφα. Ωστόσο, επειδή σας έχουμε μάθει εσάς τους αναγνώστες μας, δεν μπορούσαμε να σας αφήσουμε χωρίς διατρ...
γυμναστική στο σπίτι

Γυμναστική στο σπίτι: Οι καλύτερες και εύκολες ασκήσεις για την καραντίνα!

Αυτές τις μέρες που #ΜένουμεΣπίτι, δεν υπάρχει λόγος να χαλάσει η σιλουέτα μας. Εκτός από το τρέξιμο που μπορούμε να κάνουμε - μόνοι μας - στην γειτονιά, υπάρχει και μία πληθώρα ασκήσεων που θα μας κρατήσουν fi...

Οι 8 Τροφές που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού

Διανύουμε ακόμη μία ταραχώδη περίοδο, οπότε είναι καλό με όποιον δυνατό τρόπο να προσέχουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Η άμυνα του οργανισμού μπορεί να ενισχυθεί από αρκετές τροφές. Ας δούμε μερικές που είνα...

6 Τρόποι να σέβεσαι περισσότερο τον Εαυτό σου! Είναι πιο σημαντικό από όσο νομίζεις

Πολλές φορές, υποτιμάμε τον ίδιο μας τον εαυτό. Είναι πολύ σημαντικό για την ψυχική μας υγεία, να σέβεσαι τον εαυτό σου. Να μην αγνοούμε τις ανάγκες μας και να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Παρακάτω θα διαβάσετε μ...
εύκολες ασκήσεις λίπος κοιλιά

Κάψτε το λίπος από την κοιλιά με αυτές τις εύκολες ασκήσεις – 20 λεπτά την ημέρα!

Σας βρήκαμε τις κατάλληλες ασκήσεις για να τονώσετε τους μυς της κοιλιάς και να χάσετε άμεσα το λίπος. Πόσος χρόνος θα χρειαστεί; Μόλις σε δύο βδομάδες, θα δείτε μεγάλη αλλαγή. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι ν...

5 Συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να μείνεις FIT – Υιοθέτησέ τες σήμερα!

Όση γυμναστική και να κάνεις, εάν ο τρόπος ζωής σου δεν συμβαδίζει τότε δεν θα δεις τα αποτελέσματα που θέλεις. Σου έχουμε τις 5 συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να μείνεις fit και να μην βγαίνεις από το πρόγραμμα...

Ποιες είναι οι σωστές ώρες που πρέπει να τρώμε; Το χρονοδιάγραμμα που μας κάνει καλό!

Ένας από τους λόγους που δεν αδυνατίζουμε ή μπορεί να μην έχουμε τα αποτελέσματα που θέλουμε από την διατροφή μας, είναι ότι δεν τρώμε τις σωστές ώρες. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα άλλες στιγμές να πεινάμε και να νι...

Διαλειμματική δίαιτα: Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις για να αδυνατίσεις στο Πι και Φι

Παγκόσμια τάση έχει γίνει η νέα δίαιτα με την οποία άνθρωποι φαίνεται να χάνουν πολλά κιλά με εύκολο τρόπο. Στην «διαλειμματική δίαιτα» αντί να προσέχουμε να μην τρώμε συγκεκριμένες τροφές, προσέχουμε να μην τρ...

Balanced: Ξεκλειδώνοντας τα μυστικά του “ευ ζην” και ισορροπώντας το νου και την ψυχή!

Το σώμα μας είναι ένας "ναός" αναφέρει μια αρχαία παροιμία και σίγουρα θα πρέπει να κάνουμε τα πάντα για να το προσέχουμε και να το φροντίζουμε. Το Balanced (www.balanced.gr) είναι ένας ξεχωριστός χώρος που έχε...