Fitness

Pole dancing: Μια γυμναστική άλλου επιπέδου!

Μάθε ποια είναι η “δίαιτα του λιονταριού” που έγινε viral στο TikTok!

5 λόγοι για τους οποίους η ομαδική προπόνηση “νικάει” τη σόλο

Καθαρά Δευτέρα: Ισορροπώντας το σαρακοστιανό τραπέζι με τη διατροφή μας!

Τροφές που βοηθούν στην απόκτηση επίπεδης κοιλιάς

Υπάρχει πολύς θόρυβος αυτή τη στιγμή γύρω από την έρευνα για τα τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν για ένα πιο επίπεδο στομάχι. Είναι μια δελεαστική πρόταση όταν πρόκειται για επιλογές μενού, αλλά είναι οι...

4 Οφέλη για την υγεία που συνδέονται με το Pilates

Ίσως γνωρίζετε το Pilates ως ένα πρόγραμμα γυμναστικής που προσφέρει μακρούς, αδύνατους μύες και έναν ιδιαίτερα δυνατό κορμό. Το πρόγραμμα χρησιμοποιεί 50 διαφορετικές ασκήσεις για την ενίσχυση της μυϊκής δύναμ...

4 εύκολοι τρόποι για να παραμείνεις σε φόρμα

Όλοι έχουμε σκαμπανεβάσματα όταν πρόκειται να κρατήσουμε την ρουτίνα της φυσικής μας κατάστασης. Μερικές φορές προπονούμαστε κάθε μέρα και άλλες φορές σταματάμε  και είναι δύσκολο να επιστρέψουμε. Υπάρχουν ό...

4 λόγοι που πρέπει να ακούς μουσική όταν γυμνάζεσαι

Το να ακούς μουσική όταν πηγαίνεις στο γυμναστήριο για να βελτιώσεις την προπόνησή σου δεν είναι ακριβώς μια νέα ιδέα. Αλλά το να κατανοήσεις ότι οι αγαπημένες σου μελωδίες ενισχύουν την άσκησή σου είναι λιγότε...

Yoga προσώπου: Αντιγήρανση και οφέλη

Το λείο, σφριγηλό, ανανεωμένο δέρμα είναι πολύ περιζήτητο σε μια εποχή όπου πολλοί ελπίζουν να γεράσουν όσο πιο όμορφα γίνεται. Τι θα γινόταν όμως αν υπήρχε τρόπος να μειώσετε τις λεπτές γραμμές και το χαλαρό δ...

Δυσκολεύεστε να πάρετε βάρος; Φάτε αυτές τις 5 τροφές το βράδυ

Το να είστε λιποβαρείς και αδύνατοι θα μπορούσε να υποδηλώνει ένα πρόβλημα υγείας. Έτσι, δοκιμάστε αυτές τις 5 τροφές για αύξηση βάρους για το βραδινό. Για υγιή αύξηση βάρους, πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να ...

Εγκυμοσύνη: Ποιες ασκήσεις πρέπει να αποφύγω;

Πολλές γυναίκες κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, ψάχνουν τις κατάλληλες ασκήσεις για να γυμναστούν, ώστε να αποφύγουν οτιδήποτε που μπορεί να βλάψει τις ίδιες αλλά και το έμβρυο. Παρακάτω έχουμε μαζέψει όλ...

6 εκπληκτικά οφέλη του Crossfit για την υγεία σας!

Αναμφίβολα, το Crossfit (που εμφανίστηκε στις αρχές του 2000) αποτελεί ένα αρκετά απαιτητικό πρόγραμμα εκγύμνασης, το οποίο απαιτεί πολύ κόπο και όποιος το ακολουθήσει θα πρέπει να χύσει πολύ… ιδρώτα! Ωστόσο, α...

Tips για να είστε πάντα ενυδατωμένοι!

της Εμμανουέλας Φωτεινού, Βιολόγος MSc – Κλινική Βιοχημικός Το καλοκαίρι λόγω της αυξημένης θερμοκρασίας και της έκθεσης στις ηλιακές ακτίνες για αρκετές ώρες, η ενυδάτωση είναι ιδιαιτέρως σημαντική. Επει...

Οι 4 ασκήσεις που θα σας χαρίσουν επίπεδη κοιλιά

H γυμναστική πρέπει να είναι σχεδόν καθημερινά στην ζωή μας για να κρατάει γερό και δυνατό το σώμα μας αλλά και την υγεία μας. Όλοι θέλουμε ένα καλογυμνασμένο σώμα αλλά δεν γνωρίζουμε ακριβώς τις ασκήσεις που χ...

6 λόγοι για να ξεκινήσετε γιόγκα

Η γιόγκα είναι ευρέως διαδεδομένη γυμναστική εδώ και δεκαετίες με οφέλη στο νοητικό, το ψυχικό και το σωματικό επίπεδο. Μπορεί να πρόκειται για μια αρχαία πρακτική και είδος διαλογισμού αλλά αποτελεί και σύμβολ...

Ο απόλυτος οδηγός για να χάσεις τα κιλά των γιορτών εύκολα!

Έφαγες αρκετά στις γιορτές και... καλά έκανες. Άλλωστε όλοι χρειαζόμαστε ένα break και να ξεφύγομε λίγο από τα συνηθισμένα. Τώρα όμως θέλεις να ξεκινήσεις δίαιτα για να χάσεις τα περιττά κιλά που πήρες τα χ...

Βιώσιμη μόδα και ιδέες για δώρα από την Fjällräven

Αγαπάτε τις δραστηριότητες στη φύση αλλά σας ενδιαφέρει η βιώσιμη μόδα; Αυτή τη χειμερινή περίοδο μπορείτε να συνδυάσετε και τα δύο χωρίς ενοχές για το περιβάλλον. Η σουηδική εταιρεία Fjällräven σας δίνει λύσε...

Η αγαπημένη συνταγή ζυμαρικών ολικής άλεσης από την Kate Hudson

Η Kate Hudson χρησιμοποιεί αυτή τη μοναδική συνταγή για να φτιάξει σπιτικά ζυμαρικά ολικής άλεσης με σάλτα πέστο. «Είμαι Ιταλίδα» λέει η ίδια  «οπότε κάθε είδος ζυμαρικού κάνει το DNA μου να χορεύει». Αλλά τ...

Yoga ή Pilates; Ποια μορφή άσκησης είναι η σωστή για σένα

Οι γυναίκες συνηθίζουν να επιλέγουν μορφές άσκησης που προσφέρουν ενδυνάμωση και μεγαλύτερη ευλιγισία. Σε αντίθεση με το αντρικό κοινό, που προτιμά τα βάρη προκειμένου να ενισχύσει τον κορμό, μορφές άσκησης όπω...
χαμηλή αυτοεκτίμηση

Μήπως πάσχεις από χαμηλή αυτοεκτίμηση; Τα σημάδια και οι επιπτώσεις της στην ζωή σου

Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση έχουν ένα μοτίβο, άλλες φορές πιο ανεπαίσθητο άλλες φορές πιο έντονο. Συνήθως, μιλούν αρνητικά για τον εαυτό τους ακόμη και για τα πιο απλά πράγματα, πολλές φορές και με αυτο-σαρ...

Είσαι μαμά; Πως να κάνεις γυμναστική με τα παιδιά

Η γυμναστική γνωρίζεις ότι ανυψώνει σώμα και πνεύμα. Αν έχεις καταφέρει να την ενσωματώσει στην καθημερινότητά του, σίγουρα θα βγεις κερδισμένη. Τον τελευταίο χρόνο βέβαια τα γυμναστήρια έκλεισαν, με αποτέλεσμα...
HIIT workout

Έχεις μόνο 14 λεπτά; Κάνε το HIIT workout της Ιωάννας Λαουμτζή από το σπίτι σου!

We HIIT it hard! Ετοιμάσου να ιδρώσεις και να χάσεις θερμίδες. Γιατί για την καύση λίπους, η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, HIIT workout είναι πραγματικά αυτό που χρειάζεσαι και αυτό που θα ενεργοποιήσ...

Face Yoga: το πρόσωπό σας πλέον αποκτά fitness routine!

Τον τελευταίο χρόνο, εν μέσω της πανδημίας που μας ανάγκασε να κρύβουμε το πρόσωπό μας μέσα από μάσκα για το καλό όλων, αναδείχθηκε μια νέα τάση η οποία συνδυάζει το fitness με το beauty με μοναδικό τρόπο και ε...