6 τροφές για έναν εγκέφαλο-ξυράφι!
Ο εγκέφαλός μας είναι το κέντρο ελέγχου του σώματος, ένας απίστευτα ενεργός ιστός που χρειάζεται συνεχή και ποιοτική ενέργεια για να λειτουργεί στο μέγιστο των δυνατοτήτων του. Όπως ακριβώς μια μηχανή υψηλής απ...
Τρώγοντας σωστά… κοιμόμαστε καλύτερα!
Αν έχεις περάσει νύχτες να στριφογυρίζεις στο κρεβάτι, να κοιτάς το ταβάνι και να μετράς προβατάκια χωρίς αποτέλεσμα, ίσως ήρθε η στιγμή να ρίξεις μια πιο προσεκτική ματιά στο πιάτο σου. Γιατί, όσο κι αν δεν το...
Δημιούργησε το δικό σου Cozy Corner και πάτα… pause στην ψηφιακή ζωή!
Ζούμε στην εποχή των pixels και των ειδοποιήσεων. Το πρωί μας ξεκινά με ένα “ping”, η μέρα μας κυλάει μπροστά σε μια οθόνη και το βράδυ, πριν κοιμηθούμε, δίνουμε την καθιερωμένη “υπόσχεση των πέντε λεπτών” στο ...
Η κατάθλιψη έχει φύλο και οι επιστήμονες μόλις το απέδειξαν!
Μια νέα έρευνα από την Αυστραλία φέρνει στο φως κάτι που για χρόνια ψιθυριζόταν, αλλά ποτέ δεν είχε επιβεβαιωθεί: η κατάθλιψη «προτιμά» τις γυναίκες, όχι μόνο λόγω ψυχολογίας, αλλά και λόγω... DNA. Ναι, κι όμως...
7 χόμπι ειδικά για άνω των 50 που θα σου δώσουν μακροζωία!
Μπορεί στα 30 και στα 40 να σου φαίνεται αδύνατο να βρεις λίγο χρόνο για σένα, όμως τα χρόνια περνούν και, πίστεψέ το ή όχι, ο ελεύθερος χρόνος σου αρχίζει να αυξάνεται. Φτάνεις στα 50, τα παιδιά έχουν πια μεγα...
Oatzempic: Το TikTok ρόφημα που “κλέβει” τη δόξα του Ozempic!
Καθώς το διάσημο Ozempic και τα υπόλοιπα φάρμακα τύπου GLP-1 κάνουν πάταγο για την απώλεια βάρους, ένα νέο «μαγικό» ρόφημα εμφανίστηκε στα social media, το Oatzempic. Κι όμως, το TikTok έχει βάλει στο blender τ...
Quadrobics: Η viral άσκηση του TikTok που σε βάζει να γυμναστείς… στα τέσσερα!
Μόλις νομίζεις ότι τα έχεις δει όλα στον κόσμο του fitness, έρχεται το TikTok να σου αποδείξει το αντίθετο. Η νέα εμμονή λέγεται quadrobics και ναι — γίνεται κυριολεκτικά στα τέσσερα!
Το «animalistic» workout ...
Tροφές που χαμηλώνουν την ορμόνη του στρες!
Η κορτιζόλη, η γνωστή «ορμόνη του στρες», είναι απαραίτητη για πολλές λειτουργίες του οργανισμού — αρκεί να μη… ξεφεύγει. Όταν τα επίπεδά της μένουν ψηλά για καιρό, μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, κούραση, αύξηση ...
Ημέρα Ψυχικής Υγείας: Οι “μυστικές” 5 συνήθειες των ανθρώπων με καλή ψυχική υγεία
Υπάρχουν άνθρωποι που, όσο κι αν γύρω τους επικρατεί χάος, μοιάζουν να κουβαλούν μια εσωτερική γαλήνη. Δεν είναι ότι δεν αγχώνονται ποτέ ή ότι ζουν μια ζωή χωρίς προβλήματα, αλλά ότι έχουν μάθει να “επαναφορτίζ...
Γιατί η απώλεια βάρους γίνεται πιο δύσκολη μετά τα 40 – και τι μπορούμε να κάνουμε γι’ αυτό
Αν έχεις περάσει τα 40 και νιώθεις πως το σώμα σου δεν ανταποκρίνεται όπως παλιά στις ίδιες προσπάθειες, δεν είσαι η μόνη. Ξαφνικά, εκεί που οι λίγες μέρες χωρίς γλυκό αρκούσε για να δεις διαφορά, τώρα η ζυγαρι...
Παγκόσμια Ημέρα Όρασης: Μάτια κουρασμένα από οθόνες; Tips για να δεις καθαρά!
Αν αναρωτιέσαι γιατί νιώθεις τα μάτια σου βαριά στο τέλος της ημέρας, δεν είσαι ο μόνος. Υπολογιστές, κινητά, tablet και τηλεοράσεις έχουν γίνει μόνιμη προέκταση του χεριού μας — κι αυτό φυσικά έχει συνέπειες. ...
Φάσια: το «μυστικό» δίχτυ που κρατάει το σώμα σου σε φόρμα!
Ξέρεις εκείνο το αόρατο πράγμα που νιώθεις όταν έχεις πιάσει έναν «κόμπο» στον αυχένα; Δεν είναι μόνο οι μύες σου. Είναι και η φάσια, το λεπτό αλλά δυνατό στρώμα συνδετικού ιστού που αγκαλιάζει μυς, όργανα, αγγ...
Οκτώβριος: οι εποχικές τροφές που κάνουν boost στο ανοσοποιητικό σου
Ο Οκτώβριος έφτασε και είναι ο μήνας που το φθινόπωρο δείχνει επιτέλους το πρόσωπό του. Λίγο η αλλαγή στη θερμοκρασία, λίγο η επιστροφή στη ρουτίνα, ο οργανισμός σου χρειάζεται λίγη extra φροντίδα για να μην «π...
Μouth taping: Το νέο wellness trend του TikTok αξίζει;
Τα social media γεμίζουν καθημερινά με νέες ιδέες για υγεία και ευεξία, άλλες πιο απλές κι άλλες που μοιάζουν κάπως… εκκεντρικές. Ανάμεσα στις πιο πολυσυζητημένες, ξεχωρίζει το mouth taping, δηλαδή το κλείσιμο ...
Παγκόσμια Ημέρα Αλτσχάιμερ: Το αόρατο βάρος των φροντιστών!
Κάθε χρόνο, στις 21 Σεπτεμβρίου, η Παγκόσμια Ημέρα Αλτσχάιμερ μάς υπενθυμίζει τη σκληρή πραγματικότητα αυτής της ασθένειας που πλήττει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Πέρα όμως από τους ασθενείς, υπάρχει και ...
Blue Mind vibes: η τάση που κερδίζει έδαφος και μας κάνει ήρεμες και ευτυχισμένες!
Τον τελευταίο καιρό τα social media έχουν γεμίσει με αναφορές στη θεωρία του Blue Mind. Αν δεν έχει εμφανιστεί ακόμη στον δικό σου αλγόριθμο, πρόκειται για την ιδέα ότι η παρουσία μας κοντά στο νερό – είτε πρόκ...
Φθινοπωρινό Restart: Πώς να εκμεταλλευτείτε το φθινόπωρο για να βελτιώσετε τη διατροφή και την ευεξία σας
Για πολλούς, ο Σεπτέμβριος είναι ο «νέος Ιανουάριος» , ο μήνας της επανεκκίνησης, της επιτυχίας και του καθορισμού νέων στόχων. Θεωρείται μάλιστα πιο ευνοϊκός για επίτευξη αλλαγών. Βέβαια, κάθε μήνας και κάθε μ...
Το νέο fasting που ξετρέλανε τη Gen Z!
Η Gen Z δεν περιμένει να ακολουθήσει τις τάσεις – τις φτιάχνει από το μηδέν. Από το skincare μέχρι τις καθημερινές συνήθειες ευεξίας, ό,τι αγκαλιάζουν οι νεότερες γενιές γίνεται viral μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα ...
Dolce Far Niente: Το wellness του απόλυτου τίποτα!
Ζούμε σε μια εποχή που αν δεν κάνεις κάτι κάθε λεπτό, σχεδόν νιώθεις ενοχές. Να δουλέψεις, να γυμναστείς, να μαγειρέψεις, και μάλιστα “υγιεινά”, να κάνεις διαλογισμό, να διαβάσεις βιβλίο, να μάθεις ιταλικά, να ...